Защо е важен детоксът след празничния сезон (+съвети)

20.12.2023

Различни диети, режими и терапии за „детоксикация“ – понякога наричани само с термина „детокс“ или с българската дума „прочистване на организма“ – представляват ефективни алтернативи за премахване на токсините от тялото си, за отслабване, но и за укрепване на здравето. Напоследък детоксът силно се препоръчва и за възстановяването на организма и то не само след тежко боледуване, придружено с прием на тежки лекарства, но и след празничния сезон.

Детокс програмите могат да включват един-единствен прочистващ процес или различни подходи в системен комплес. Те предлагат суровоядство, постене, прием само на сокове или други полезни течности, режим, сведен до определена група храни, използване на помощни средства като хранителни добавки или билки.

Прочистването на дебелото черво (долния чревен тракт) с клизми, лаксативи или хидротерапия на дебелото черво (наричано още „напояване на дебелото черво“ или „колоници“), както и намаляване на експозицията на околната среда и подлагане на спа процедури, особено посещение в сауна, също са подходящи варианти за детокс.

Прекаляването с празничните пиршества, алкохола и допълнителният стрес от пазаруването на подаръци, организацията на семейните събирания и промяна в нормалния ритъм на ежедневието, не просто ще ви застигнат, но и ще нарушат ритъма на естествения ход на вашия организъм и вътрешните му биохимични и физиологични процеси. Това нарушение води не само до напълняване, с което основно свързваме нуждата от детокс, а и празничния сезон, но и до затормозяване на вътрешните органи, поставяне под риск на клетките от оксидиране и увреждане, а дори и поява на симптоми, типични за немалко хронични заболявания. Повечето от тях като стомашен дискомфорт, главоболие и умора, сякаш са с неясен произход. От една страна вие сте здрави, но от друга – не усещате и не използвате тялото си както обикновено. Причината е, че всъщност произходът им е повече от ясен: вие сте се претоварили, прекалили сте по време на празничния сезон. Накратко – време е за следпразничен детокс.

Той съвсем не е задължително да представлява пълно гладуване и въздържание от любими неща, включително и една чаша червено вино преди лягане. Следпразничният детокс е прочистване на тялото, което няма за цел да го постави в нова ситуация на стрес от промени. Точно обратното е – целта му е постепенно да ви възвърне нормалния ритъм, като бавно, стъпка по стъпка, ви преведе по пътя от прекаляването към нормалното дозиране на важни за вас физиологични процеси като хранене, прием на течности, почивка и сън.

За протокола, детоксикацията не е гладуване с цел рязко сваляне на килограмите, а метод за елиминиране на токсините от черния дроб. „Тридневна детоксикация на черния дроб, 10-дневен план или просто пиене на повече вода са все форми на детоксикация“, казва д-р Таз от Медицинския Университет в Атланта, САЩ. „Без оптимално функциониращ черен дроб започваме да се чувстваме изтощени, мрачни и може да изпитаме симптопоми като газове, подуване на корема и запек, а дори главоболие“, уточнява специалистът.

Трябва да отбележим, че по начало детоксът е постоянен процес, с който се занимава изцяло човешкият черен дроб. Детоксикацията като режим, който ние предприемаме след празничния сезон, е външната ни съдействие органът да работи подобаващо и както обикновено. Причината е, че след продължителна прекомерна употреба на алкохол, тежки храни, а и безсъние и силни емоции, черният дроб се чувства доста претоварен. На практика, това, което той обикновено прави с токсините в тялото – да ги изведе по естествен път – сега за него е непосилно или поне много трудно.

Добрата новина е, че черният дроб няма нужда от прекалено много, за да влезе в ритъм и да възстанови функциите си подобаващо. За целта просто за определен период от време е редно ние да го заместим в ролята му на агент срещу свободните радикали в тялото. Ето защо детоксът след празници често се свързва с прием на по-малко хранителни продукти, които по принцип съдържат вредни вещества или просто са трудни за преработка. По време на прочистващият период след ваканцията също така специалистите съветват да използваме антиоксиданти. Те ще се справят с натрупаните и невъзможни да бъдат поети от натоварения ни черен дроб свободни радикали. Благодарение на тези външно приети антиоксиданти от една страна, оставяме черният дроб да си отпочине и да се възстанови, а от друга – елиминираме натрупаните в тялото токсини и химикали.

Освен антиоксиданти, за детокс след празниците специалистите препоръчват и усилена консумация на алкализиращи минерали. За целта е важно да наблегнете на следните техни представители: магнезий, калций, калий, силиций, натрий и други. Имайте на предвид, че приемът им е жизнено важен по принцип, защото повечето хора са в дефицит от тези минерали. магнезий, калций, калий, силиций, натрий, а при повечето хора те са в дефицит, защото наблягат на киселиннообразуващите храни, с които са прекалили по празниците. Затова е добре да наблегнете на храни, които ги съдържат, защото в противен случай детоксът ще протече като болест. Най-добрият източник са зелените сокове и е хубаво да ги включите в менюто, както и сурови супи и зелени салати с билки, водорасли, кълнове, поници и пробиотични зеленчуци. След празниците обаче дефицитът на въпросните алкализиращи минерали е още по-сериозен, защото на трапезата са присъствали точно обратният тип храни – не алкални, а киселиннообразуващи.

Последно, но не по важност, приемът на определени хранителни добавки или природни екстракти на гладно е сред топ предпочитаните лесни методи за бърз детокс след празниците. Ако не можете да спазвате диети и хранителни режими, както и ако не сте от трениращите или просто не искате да прибягвате до комерсиални детоксикиращи формули, заложете на някой от следните прости варианти за бързо прочистване на тялото:

Отвара от кориандър
Топла вода със сок от лимон
Комбинация от мед и канела
Отвара от сминдух
Сутрешен прием на екстракт от бял трън
Житна вода
И други

Повтаряме още веднъж, че така изброените простички методи за детоксикация на тялото се прилагат сутрин и на гладен стомах. Все пак, старайте се през периода, който ги използвате, да наблегнете на повишената консумация на вода, както и на здравословни, леки и лесни за преработка хранителни продукти.

Любезно ви напомняме, че всички наши материали се изготвят с изцяло информативна цел и не целят да поставят диагнози или лечения. Ние не носим отговорност за каквито и да е щети в следствие на ваши действия, продиктувани от прочетената в материала информация. Съветваме нашите читатели предварително да се консултират със специалисти, в случай че решат да предприемат детоксикация след празничния сезон. Те най-добре и правилно ще ви упътят кой е най-лесният и подходящ за вас метод за прочистване и възстановяване на тялото и най-вече на черния дроб.

Литература